اتحاد العالم الإسلامي
اتحاد العالم الإسلامي
رئيس مجلس الإدارة د. محمد أسامة هارونرئيس التحرير أحمد نصار
بعد قرارات ترامب.. تحذير شديد اللهجة من خطر يهدد أطفال سوريا وزير الخارجية السوري ونظيره الأردني يبحثان عدد من القضايا المشتركة اتفاق حكومي بين مصر وروسيا في القطاع الطبي المخاوف من الرسوم الجمركية تصبغ مؤشرات البورصات الخليجية باللون الأحمر الخميس مدارس غزة تتحول إلى مقابر.. الاحتلال يواصل استهداف النازحين.. وأرقام الضحايا إلى تصاعد البنك المركزي الأوروبي: هناك توترات كبيرة قد تؤدي إلى هشاشة الأسواق الأوروبية الأردن: برلمانيون يدعون إلى حل جبهة العمل الإسلامي بعد تهم بالتخطيط للمساس بأمن البلاد أزمة الإرهابية في الأردن.. بين تهديدات الأمن القومي وضرورة الفصل بين الدعوي والسياسي محادثات باريس وتباين المسارات.. هل تتحول المبادرة الأمريكية إلى فرصة أم عبء في ملف الحرب الأوكرانية؟ أحمد الشرع في قائمة ”تايم 100”.. من قائد متشدد إلى فاعل سياسي يُغيّر ملامح سوريا المحكمة العليا البريطانية تؤيد التعريف «البيولوجي» للمرأة.. فماذا يعني ذلك؟ أمير قطر في موسكو.. وساطة دقيقة لاحتواء أزمات الشرق الأوسط

نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

زيادة الوزن في رمضان
زيادة الوزن في رمضان

علي الرغم من عدد ساعات الصيام الطويلة والانقطاع عن الطعام والشرب الا أن الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن خلال رمضان .
ووجهت وزارة الصحة عبر صفحتها علي "فيسبوك" عدد من النصائح للحفاظ علي الوزن من الدهون الزائد خلال رمضان اهمها :
- ممارسة الرياضة باستمرار طوال الشهر .
- تقسيم وجبة الافطار إلي مرتين
- الابتعاد عن الأطعمية المقلية والدهنية والحلويات
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لانها تعطي الإحساس بالشبع.
-
- وشددت الدكتورة فردوس سليمان استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية علي ضرورة تناول الطعام الصحي والمتوازن وتقليل كميات الدهون واستبدالها بالانواع الصحية لتجنب السمنه واختزان الجسم للدهون وممارسة الرياضة اليومية كالمشي والاقلاع عن التدخين.
وتنصح استشاري التغذية بضرورة شرب من ٢:٣لتر من الماء بين الإفطار والسحور حيث يعمل علي زيادة معدل التمثيل الغذائي ومنع ترسب الدهون داخل الجسم بجانب تجنب تناول المشروبات الغذائية لاحتوائها علي نسبة عالية من السكر واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر .

واخيرا تجنب النوم المباشر بعد تناول وجبة الافطار والسحور لانه يبطئ معدل التمثيل الغذائي .

والجدير بالذكر أن وزارة الصحة أطلقت هاشتاج "رمضان بصحة " للتوعية الصحية طوال شهر رمضان وناشدت المواطنين بمتابعة كل ما ينشر علي هاشتاج رمضان .

موضوعات متعلقة

x20